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中學生午睡時間多久為宜（午睡時間多久為宜）

2024-03-21 09:01:33 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中學生午睡時間多久為宜，午睡時間多久為宜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1、午睡的最佳...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中學生午睡時間多久為宜，午睡時間多久為宜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、午睡的最佳時間應該選擇午飯后半小時左右，并且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。

2、如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

3、對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當縮短午睡的時間，使午睡未進入短波睡眠階段。

4、因為人處于短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。

5、所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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