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夏天怎么減(夏天怎樣減肥快)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,夏天怎么減,夏天怎樣減肥快很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、病情分析:首先早餐和中餐...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,夏天怎么減,夏天怎樣減肥快很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、病情分析:首先早餐和中餐吃好吃夠(低脂、高纖維素、高蛋白質(zhì)飲食,碳水化合物占1/4),晚餐吃少量粗糧如紅薯、玉米,以綠色青菜和水果(如西瓜等)為主。

2、其次下午4時(shí)左右或晚餐后休息半小時(shí)后安排5公里左右的有氧運(yùn)動(dòng)(如游泳或健身快走),沒(méi)有太陽(yáng)或晚餐后運(yùn)動(dòng)可以安排在室外。

3、夏天溫度高出汗多,運(yùn)動(dòng)期間要注意補(bǔ)充含鹽水分,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所要通風(fēng),防止中暑。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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