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夏天怎么減（夏天怎樣減肥快）

2024-03-21 07:13:36 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，夏天怎么減，夏天怎樣減肥快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：首先早餐和中餐...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，夏天怎么減，夏天怎樣減肥快很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：首先早餐和中餐吃好吃夠（低脂、高纖維素、高蛋白質(zhì)飲食，碳水化合物占1/4），晚餐吃少量粗糧如紅薯、玉米，以綠色青菜和水果（如西瓜等）為主。

2、其次下午4時(shí)左右或晚餐后休息半小時(shí)后安排5公里左右的有氧運(yùn)動(dòng)（如游泳或健身快走），沒有太陽或晚餐后運(yùn)動(dòng)可以安排在室外。

3、夏天溫度高出汗多，運(yùn)動(dòng)期間要注意補(bǔ)充含鹽水分，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所要通風(fēng)，防止中暑。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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