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血糖高吃什么主食最好菜譜（血糖高吃什么主食最好）

2024-03-18 06:55:59 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高吃什么主食最好菜譜，血糖高吃什么主食最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、血糖...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高吃什么主食最好菜譜，血糖高吃什么主食最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、血糖高的人群吃一些生糖指數中、低的主食比較好。

2、生糖指數低的食物由于在腸道消化時間較長，因此餐后血糖波動浮動的幾率較低，減少了血糖突然升高對身體組織、器官的傷害。

3、常見的低生糖指數的食物有：全麥饅頭、藜麥、蕎麥面條、黑米等。

4、常見的中生糖指數的食物有：紅米飯、糙米飯、西米、麥片、燕麥片。

5、盡量吃粗加工、飽腹感強的食物。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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