什么食物能促進排便（什么食物可以通便）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么食物能促進排便，什么食物可以通便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通便的食物有含膳食纖維較多的蔬菜和水果、豆類、薯類，可以多喝蜂蜜水，具體如下：多喝溫熱的開水或者蜂蜜水及時補充水分，可以使大便水分含量增高而順暢排出。

2、蜂蜜還具有潤腸通便的作用，能夠有效改善消化不良和便秘的癥狀。

3、2、多吃含膳食纖維較多的水果，比如獼猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大棗和桑葚等。

4、水果中豐富的膳食纖維可以加速胃腸蠕動，快速清除體內(nèi)堆積的代謝產(chǎn)物。

5、3、多吃豆類和薯類，比如糙米、紅薯、土豆等，屬于高纖維素的食物，可以促進腸蠕動，軟化大便，有利于大便排出。

6、4、多吃綠色蔬菜，比如蘿卜、白菜、西葫蘆、海帶、菠菜等，可以有效潤腸通便。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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