晚上睡不著覺怎樣才能快速入睡（晚上睡不著怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺怎樣才能快速入睡，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上睡不著容易胡思亂想，白天精神差，易出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退等癥狀。

2、失眠大多數(shù)與心理原因有關(guān)，要保證睡眠質(zhì)量，有良好的心理狀態(tài)。

3、平時不要有太大的心理壓力，晚餐不可過飽，睡前不可飲水過多，以免頻繁上廁所而影響睡眠質(zhì)量。

4、不要過早上床休息，泡熱水澡有利于緩解疲勞，緩解緊張的心理狀態(tài)，適當(dāng)運動，聽舒緩的音樂。

5、做有利于改善睡眠的瑜伽操，瑜伽操能使全身放松，有利于改善睡眠質(zhì)量。

6、平時不熬夜，每晚11點前休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，長期出現(xiàn)頑固性失眠的癥狀最好到醫(yī)院進行心理疏導(dǎo)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 晚上睡不著怎么辦