導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,拉韌帶要堅持多少秒,拉韌帶一次要保持幾分鐘很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、通常拉一...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,拉韌帶要堅持多少秒,拉韌帶一次要保持幾分鐘很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、通常拉一次韌帶保持時間為1-3分鐘。拉韌帶保持一定時間能使韌帶緊張、痙攣得到緩解,同時能使肌肉得到松弛,如果低于1分鐘,則無法達(dá)到充分拉伸效果。如果拉伸時間過長,甚至超過30分鐘,會使肌肉發(fā)生損傷,無法達(dá)到滿意效果。因此臨床上,一般建議患者在拉韌帶時,每次拉伸時間為1-3分鐘,具體需要根據(jù)患者的不同情況決定。
2、如果患者程度較輕,僅有輕度疼痛、痙攣,拉伸1分鐘,可以使癥狀得到緩解。如果患者病史較長,肌肉緊張,韌帶痙攣并不明顯,通常需要持續(xù)拉伸3分鐘,才可以達(dá)到理想效果?;颊咴诶爝^后,需要對肌肉、韌帶進(jìn)行輕柔按摩和熱敷治療,以改善其血液循環(huán),鞏固拉伸治療效果。
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標(biāo)簽: 拉韌帶一次要保持幾分鐘
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