坐月子吃什么補氣血效果最好（坐月子吃什么好）

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1、坐月子是我們中國的傳統(tǒng)，一般定義為產(chǎn)后的第一個月，這個時間段，媽媽全身各個器官和組織不斷修復(fù)，因此，在月子期間飲食也有相應(yīng)的要求。

2、首先，總體的原則是補償懷孕以及分娩過程中身體的損耗，幫助媽媽身體的功能進行恢復(fù)。

3、其次，為媽媽的乳汁分泌打下營養(yǎng)的基礎(chǔ)，更好地哺育新生寶寶，保證寶寶的健康。

4、根據(jù)產(chǎn)后媽媽的身體狀況，產(chǎn)后第一周，盡量選擇一些清淡、細軟、容易消化的食物，比如面條、蒸雞蛋、切碎的蔬菜等。

5、在產(chǎn)后的2-6周，飲食則沒有特殊要求，核心的原則是保持食物的多樣化，均衡飲食，具體可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》，要做到主食、蔬菜、水果、動物性食物每天都要吃，每天的食物種類最好能達到12種以上，而且每種食物不多吃也不少吃，同時每天飲水量也要充足。

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