順產(chǎn)月子餐30天食譜表（順產(chǎn)月子餐30天食譜）

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1、順產(chǎn)月子餐食譜：第一階段，月子第一周，才生下寶寶的媽媽們，此刻腸胃處于虛弱狀態(tài)，對食物都沒有胃口，且因?yàn)槭钱a(chǎn)后第一周，媽媽們還處于排體內(nèi)污的階段。

2、此刻月子餐主要就針對排污、祛惡進(jìn)補(bǔ)，利用食物調(diào)理好腸胃，早餐時可安排空腹喝生化湯或者麻油，豬肝加上栗子小米粥，午餐的時候食用薏仁飯加麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥，晚餐的時候可食用燉品，晚點(diǎn)的時候喝紅豆湯。

3、第二階段，月子第二周，這個階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時期，在餐食方面開始慢慢食用動物類的食物，加快補(bǔ)給媽媽需要的營養(yǎng)成分，同時也需要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助。

4、這個時候媽媽們比較在意乳汁的量，需要通過食物達(dá)到乳汁充足，因此早餐建議使用麻油豬肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁飯加桂圓燉豬心，下午加餐豬手花生湯，晚餐食用鯽魚湯和一點(diǎn)燉品。

5、第三階段，月子第3、4周，這時候媽媽已經(jīng)基本月子進(jìn)入尾聲階段，身體有一定的恢復(fù)，這一階段，最重要的就是益氣補(bǔ)血，可以通過食物早日恢復(fù)。

6、早餐可以食用新鮮水果，黑芝麻薏仁粥，中午的時候可以食用羊肉、烏魚湯、蔬菜，晚餐喝點(diǎn)魚湯就可以。

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