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人的睡眠時間一般是多少(人的睡眠時間多少最好)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,人的睡眠時間一般是多少,人的睡眠時間多少最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、正常成...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,人的睡眠時間一般是多少,人的睡眠時間多少最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、正常成年人的睡眠時間建議7-9個小時。

2、人體存在著正常的晝夜節(jié)律,夜間需要休息,白天可以活動,晝夜節(jié)律和內(nèi)分泌激素的變化有關(guān),特別是一種特殊的激素叫做褪黑素,它在夜間2-3點(diǎn)分泌,能夠調(diào)節(jié)人體的睡眠,并且有抗氧化、抗老化,延緩衰老及對抗惡性腫瘤的作用,所以如果在2-3點(diǎn)熬夜不睡覺,會嚴(yán)重影響褪黑素的分泌,影響身體健康。

3、此外在睡眠時間的界定上,目前推薦的最優(yōu)睡眠時間是7-7.5小時,國內(nèi)外的研究表明,如果睡眠時間少于7個小時或者大于9個小時,都會引起壽命縮短,如果睡眠時間在5-7小時之間,患者最終壽命影響不大,但如果低于5個小時會引起嚴(yán)重的健康問題。

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