在訓(xùn)練的過程中腳抽筋了怎么辦（腳抽筋了怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，在訓(xùn)練的過程中腳抽筋了怎么辦，腳抽筋了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腳抽筋了通常采取以下治療措施：要立刻向抽筋的反方向進(jìn)行牽拉肌肉，有效地把痙攣的肌肉拉伸開，抽筋的情況能夠立馬緩解，并且牽拉的時(shí)間要稍微長，一般3-5分鐘能夠有效地預(yù)防抽筋的再次出現(xiàn)。

2、2、一定要注意保暖，不能受涼，因?yàn)槭軟鲋蠹∪鈺?huì)變得緊張，也容易誘發(fā)抽筋的出現(xiàn)。

3、3、如果疼痛感比較明顯，可以口服非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬來減輕局部的炎癥，炎癥刺激減少之后抽筋的情況也能有效的預(yù)防。

4、4、可以口服鹽酸乙哌立松片，此種藥物屬于肌肉松弛劑，口服之后也能夠讓肌肉變得放松，預(yù)防抽筋的出現(xiàn)。

5、如果經(jīng)常反復(fù)地出現(xiàn)這種情況，最好去醫(yī)院進(jìn)行抽血化驗(yàn)看血液中的鈣離子是否正常，如果偏低就需要進(jìn)行口服或者靜脈補(bǔ)鈣。

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