導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哪些食物含鈣高可以經常吃,哪些食物含鈣高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、1.牛奶和奶...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哪些食物含鈣高可以經常吃,哪些食物含鈣高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、1.牛奶和奶制品是鈣的最佳來源。
2、牛奶不僅富含鈣,而且吸收率高,是很好的補鈣來源。
3、牛奶是第一種含鈣量高、吸收性好的食物。
4、2.蛋黃和魚貝類含鈣高,泥鰍、文蛤、田螺、蝦皮也含鈣高。
5、 3.植物性食物包括豆制品和硬果類食物(如花生、核桃)。
6、4、海鮮如魚、蝦皮、海帶、紫菜,配以刺骨的魚松、肉松。
7、 5.黃花菜、蘿卜、蘑菇、木耳、西蘭花、羽衣甘藍、莧菜、菠菜等蔬菜中的鈣含量相對較高。
8、6.豬骨、雞骨等動物骨含鈣量高,但難溶于水。
9、其實這樣做是得不到多少鈣的,除非在骨頭湯里加點醋。
10、 它能使骨頭中的少量鈣溶于骨頭湯中,只有這樣才能補鈣。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 哪些食物含鈣高
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