導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鐵的食物有哪些寶寶吃，補鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、鐵是人體必需的微...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鐵的食物有哪些寶寶吃，補鐵的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、鐵是人體必需的微量元素，補鐵最好的方法是通過食補，因為食補是最天然最安全的方法。
2、補鐵的食物有很多種，分為兩類。
3、一類是動物性食物，包括動物肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等。
4、 這類食物不僅含鐵量高，而且吸收利用率高。
5、另一類是植物性食物，包括黑木耳、海帶、黃豆、芝麻、菠菜、黃豆、黑豆、大棗等。
6、這類食物對鐵的吸收利用率相對較低。
7、從補鐵的角度來說，特別推薦肉類。
8、 尤其是紅肉，還要注意維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收。
9、維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、西紅柿等。
10、獼猴桃、大棗等。
11、水果中的營養(yǎng)成分都很豐富。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 補鐵的食物
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