怎樣鍛煉可以提高性功能和時間視頻（怎樣鍛煉可以提高性功能）

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1、男性想要提高自己的性功能，可以做以下練習(xí)：1。

2、鍛煉腹肌以下到恥骨的肌肉。

3、這個肌肉群和男性性功能密切相關(guān)，比如俯臥撐或者仰臥起坐。

4、這種肌肉鍛煉發(fā)達(dá)后，性功能可以大大提高。

5、 2.全身運動，即增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)全身肌肉力量的全身全方位運動，從而有效提高性能力。

6、3、提肛運動，如深蹲，通過肛門的收縮來鍛煉下半身肌肉，從而增強(qiáng)男性的性能力。

7、 長期鍛煉能有效提高男性性功能，對夫妻和諧有很大幫助。

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