產(chǎn)后瘦肚子的動(dòng)作圖片（產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法）

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1、產(chǎn)后腹肌松弛是因?yàn)樵龃蟮淖訉m分隔了腹壁，使肌肉松弛。

2、一般在產(chǎn)后42天后進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?2天后生殖系統(tǒng)的子宮基本恢復(fù)，然后開始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

3、同時(shí)要控制飲食，醫(yī)生要制定合理的飲食食譜。

4、 包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜，控制總熱量增加一定的活動(dòng)量。

5、可以在家里做腹部運(yùn)動(dòng)和上肢運(yùn)動(dòng)，有條件的話還可以做平板支撐，逐步強(qiáng)化腹肌，達(dá)到減肥的目的。

6、由于產(chǎn)婦腹部肌肉的放松， 運(yùn)動(dòng)很難，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到瘦肚子的效果。

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