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1、除濕要從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥三個(gè)方面綜合調(diào)理。
2、首先,你應(yīng)該在飲食上戒酒。
3、酒精可以幫助濕熱,所以你必須減少或禁止酒精的攝入。
4、脂肪、甜味和油膩的食物,如肉類(lèi)和油性食物,會(huì)影響脾胃的健康,增加脾胃的負(fù)擔(dān)。
5、 一旦脾的燥濕功能減弱,濕氣就會(huì)聚集在中焦。
6、因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣不被溶解,久而久之就會(huì)變成痰濁,痰濁郁結(jié)轉(zhuǎn)化為熱或者濕氣由寒入寒,侵入臟腑和關(guān)節(jié),形成其他陰陽(yáng)不和或痹證。
7、其次,通過(guò)鍛煉, 每天堅(jiān)持1小時(shí)左右,保持體內(nèi)陽(yáng)氣暢通,陽(yáng)氣始終保持,使氣血從經(jīng)絡(luò)有效循環(huán),使?jié)駳獠粩啻x。
8、如果總是不運(yùn)動(dòng),就會(huì)一直處于氣滯血瘀的狀態(tài),濕氣不排除。
9、最后,中醫(yī)調(diào)理, 如果有脾虛,可以用沈凌白術(shù)散健脾利濕。
10、如果脾不虛,食欲良好,但身體感到困倦乏力,可用魏萍散或其他健脾利濕的中藥,如薏苡仁、藿香、佩蘭等,進(jìn)行全面調(diào)理。
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標(biāo)簽: 怎樣去體內(nèi)濕氣最有效
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