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最佳睡眠時間和作息時間（最佳睡覺時間是什么時候）

2024-07-23 21:00:51 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于最佳睡眠時間和作息時間，最佳睡覺時間是什么時候可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...

大家好，關(guān)于最佳睡眠時間和作息時間，最佳睡覺時間是什么時候可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、通常情況下，0:00-3:00是深睡眠的時間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠，會有一個過渡期，一般是1-1.5小時，也就是說22:30-23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備。

2、如果3:00-4:00之后入睡，淺睡眠時間會占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為多夢，則無論之后睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。

3、 人每天基本的睡眠時間是8小時左右，而深睡眠一般占25%-30%，也就是說如果正常作息睡眠，22:30左右睡覺，要睡足8小時，深睡眠時間就為2小時左右。

4、保證深睡眠的時間，睡覺的時間也很重要，同樣都是8小時，但23:00-7:00睡覺和3:00-11:00睡覺，兩者睡眠的意義完全不同。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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