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只做仰臥起坐能練出腹肌嗎女生(只做仰臥起坐能練出腹肌嗎)

導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于只做仰臥起坐能練出腹肌嗎女生,只做仰臥起坐能練出腹肌嗎可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶...

大家好,關(guān)于只做仰臥起坐能練出腹肌嗎女生,只做仰臥起坐能練出腹肌嗎可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!

1、只做仰臥起坐也能鍛煉出腹肌。

2、要想鍛煉出腹肌,需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

3、每天必須堅(jiān)持做仰臥起坐3~5組,每組做10~20個(gè)。

4、堅(jiān)持至少一個(gè)月才能起到一點(diǎn)點(diǎn)效果。

5、如果中途放棄,或“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”,是不會(huì)達(dá)到鍛煉效果的。

6、應(yīng)注意的是:做仰臥起坐前,要做熱身運(yùn)動(dòng),開(kāi)始每組可以少做幾個(gè),循序漸進(jìn)地增加個(gè)數(shù),避免對(duì)腹部肉和腰椎造成損傷。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)您有所幫哦。

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