導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,側(cè)平舉練什么肌肉發(fā)力,側(cè)平舉練什么肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、側(cè)平舉是一個(gè)...
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,側(cè)平舉練什么肌肉發(fā)力,側(cè)平舉練什么肌肉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、側(cè)平舉是一個(gè)通常用啞鈴鍛煉的動(dòng)作,動(dòng)作兩腳開(kāi)始分開(kāi)站立,背部挺直,雙臂垂直于身體兩側(cè),雙手抓握啞鈴,向側(cè)上方舉啞鈴至雙肩水平,肘部微曲。
2、主要鍛煉止于肱骨的三角肌。
3、手舉重時(shí),三角肌可在各個(gè)平面精確移動(dòng)臀部。
4、通過(guò)改變動(dòng)作的起始位置(手位于身體兩側(cè),臀部后方或者大腿前方),可更有效的鍛煉三角肌。
5、向側(cè)上方平舉,啞鈴至雙肩部。
6、肘部微屈。
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標(biāo)簽: 側(cè)平舉練什么肌肉
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