鍛煉之后肌肉酸痛第二天還要繼續(xù)嗎（肌肉鍛煉后酸痛第二天可以繼續(xù)嗎）

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1、如果在健身或者做力量訓(xùn)練之后出現(xiàn)了肌肉酸痛的癥狀，在第二天還是可以繼續(xù)鍛煉的，只不過需要調(diào)整鍛煉強(qiáng)度以及鍛煉方式。

2、肌肉的力量訓(xùn)練屬于無氧運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)酸痛癥狀是因?yàn)槿樗岬淖饔?，想快速將這些乳酸代謝釋放掉，繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練是一個(gè)比較有效的方法。出現(xiàn)酸痛的第二天，應(yīng)該減少無氧運(yùn)動(dòng)的比例或者干脆停止無氧運(yùn)動(dòng)，改為快走、慢跑、原地跳躍等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣利用運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，呼吸心跳加快來增加肌肉組織的供氧量，促進(jìn)組織間隙有害的物質(zhì)代謝，讓酸痛癥狀加速痊愈。

3、如果第二天再做無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了肢體的劇烈疼痛癥狀，就需要停止一切鍛煉，繼續(xù)休息。如果沒有這種癥狀就可以繼續(xù)鍛煉。

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