減肥餐一日三餐食譜表一周（減肥餐一日三餐食譜）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥餐一日三餐食譜表一周，減肥餐一日三餐食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肥餐是根據(jù)患者的年齡、性別、所從事的勞動強度由醫(yī)生制定的膳食食譜。

2、減肥首先要確定患者是否發(fā)生了肥胖，有一個簡便的公式：身高-105是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。

3、發(fā)生肥胖時是要干預(yù)的，因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)密切相關(guān)。

4、算一個標(biāo)準(zhǔn)的膳食食譜，主食最好是由膳食纖維豐富的粗糧所代替，包括雜糧、玉米、小麥、蕎麥，膳食纖維豐富的粗糧飽腹感強。

5、對于減肥的患者來說饑餓感少，容易堅持。

6、同時選擇一項適合自己的運動，堅持下來，也就是常說的管住嘴、邁開腿，使得攝入量少于付出量，才能夠達到減肥的效果。

7、在減肥的過程中控制飲食、加強鍛煉，使得肌肉組織逐漸增加，達到很好的瘦身減肥效果。

8、一日三餐中主食、副食蛋白質(zhì)是均衡搭配的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 減肥餐一日三餐食譜