導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，酸奶補鈣嗎每天要喝多少，酸奶補鈣嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、酸奶當中含有比較...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，酸奶補鈣嗎每天要喝多少，酸奶補鈣嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、酸奶當中含有比較豐富的鈣，當然要想飲食補鈣，不僅可以選擇酸奶，其他的牛奶或者奶制品都可以交替使用。
2、如果是骨質(zhì)疏松或者是預防骨質(zhì)疏松，在治療期間一方面醫(yī)生會囑咐適當?shù)难a充鈣劑，另外在飲食上也應該種類多樣化，含鈣豐富的飲食應該適量吃。
3、像大家熟悉的各種酸奶、牛奶以及其他的奶制品，甚至各種新鮮的蔬菜、水果以及肉，都含有豐富的鈣。
4、中國的營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人飲食當中的鈣通常每天攝入的量在400-500mg的元素鈣，如果有骨質(zhì)疏松或者是有嚴重的骨代謝的疾病，鈣的補充不僅僅要從飲食當中，還需要在醫(yī)生指導下安全的使用各種鈣。
5、同時要記住無論是食物或者是藥物當中的鈣，要想吸收的好，離不開維生素D。
6、而補充維生素D最好的方法并不是飲食，而是加強戶外曬太陽，最好的曬太陽時間是上午十點到下午三點之間，最好是每天能夠曬半個小時左右。
7、酸奶含有一定的鈣，但是建議飲食應該多樣化，才能夠營養(yǎng)均衡，補鈣才能充分。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 酸奶補鈣嗎
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！