花生的功效與作用每天吃多少合適（花生的功效與作用）

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花生在食物中歸屬于堅(jiān)果類，具有高脂肪、高熱量的特點(diǎn)，同時(shí)也含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)以及各種維生素、豐富的卵磷脂，花生對(duì)于機(jī)體有一定的功效：

1、降低膽固醇：花生中含有大量的亞油酸，可以使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，同時(shí)花生中含有的卵磷脂也有助于降低膽固醇；

2、延緩衰老：花生所含的維生素E含量豐富，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)多余的自由基，避免自由基過氧化，達(dá)到延緩衰老的目的；

3、健腦、提高記憶力：花生中的鋅和卵磷脂含量豐富，鋅可以促進(jìn)大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦記憶的功能，對(duì)于中老年人也有延緩記憶力減退的作用。

花生雖好還是要提幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，首先花生中的脂肪含量比較高，如果過量食用容易引起高脂血癥和能量超標(biāo)，從而導(dǎo)致肥胖。另外，花生非常容易受潮變霉，霉變的花生致癌性很強(qiáng)，盡量不要吃發(fā)霉的花生。

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標(biāo)簽： 花生的功效與作用