孕期如何控制體重增長過快（孕期如何控制體重）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期如何控制體重增長過快，孕期如何控制體重很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、孕婦可以通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，適當?shù)倪\動，在保證胎兒營養(yǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，避免自身體重過快增長。

2、早孕期應當增加新鮮蔬菜和水果的攝入，確保葉酸的攝入量，不需要攝入過多的糖和蛋白質(zhì)，在中孕期應當補充含鈣、鐵和豐富維生素的食物。

3、體重增長每月不超過2公斤。

4、孕晚期體重每周增長不超過0.5斤。

5、適當做有氧運動，比如散步，孕期瑜伽或孕期體操，增加營養(yǎng)消耗，避免體重過快增長。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 孕期如何控制體重