大人怎樣補充維生素d（怎樣補充維生素d）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，大人怎樣補充維生素d，怎樣補充維生素d很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、維生素D缺乏時，兒童容易造成佝僂病。

2、維生素D缺乏是身體缺鈣的一種表現(xiàn)，平時可以多吃含鈣豐富的食物，比如海產(chǎn)品、紫菜、魚、蝦。

3、同時，早晨可以喝一杯牛奶，平時熬些大骨湯來進行補鈣，口服魚肝油也可以達到補充維生素D的效果。

4、魚肝油中含有維生素A和D，也可以單獨補充活性維生素D，平時飲食要均衡。

5、老年人缺乏維生素D時主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，可以食用粗糧，也可以多食用肉類、蛋類。

6、另外，有些水果中也含有一定的維生素D，包括蘋果、櫻桃、檸檬。

7、同時，要多曬太陽補充維生素D，因為正常人維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下。

8、經(jīng)過紫外線的照射就可以活化，補充維生素D時，一般孩子可以每天補充400U，老年人補充200-400U即可。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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