長高早上運動好還是晚上運動好（早上運動好還是晚上運動好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長高早上運動好還是晚上運動好，早上運動好還是晚上運動好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、早上運動好還是晚上運動好？可以說無論是早上還是晚上，只要合適的時間運動都是好的。

2、人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不易時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會鍛煉才會取得更好的效果。

3、通常高強度運動是在飯后兩個小時進行，中強度運動應該在飯后一小時進行，輕微的運動在飯后半小時左右進行是最合理的，但一定要注意不在餐后立即進行運動，否則會容易造成胃下垂。

4、因為人體的體力有最高點和最低點，是受機體的生物鐘控制的。

5、第一個黃金時間就是在早上7點左右，因為大家都知道早起鍛煉是能夠讓人們快速清醒，并且能夠讓人們充滿活力。

6、另外，傍晚時人體內的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以傍晚的鍛煉身體也是專家所提倡的，但是運動的時候都是要注意運動的強度，強度過高會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠質量。

7、總之，不論是早上還是晚上，選擇最合適的時間、最合適的運動強度是最好的。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 早上運動好還是晚上運動好