什么菜減肥最快最有效排行（什么菜減肥）

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1、一般的蔬菜熱量都比較低，是容易減輕體重、降低熱量的。

2、在這個中間有明顯減肥效果的蔬菜一般是長纖維蔬菜，像芹菜、黃瓜、苦瓜都有比較好的減肥效果，一個是熱量比較低，長纖維的蔬菜在胃脘中會產(chǎn)生飽腹感，容易出現(xiàn)減肥的效果。

3、另一個像冬瓜、藕有利濕、消腫作用的蔬菜，臨床也經(jīng)常向痰濕比較壅盛的肥胖患者推薦。

4、對這類患者，因?yàn)樘禎癖容^重，所以肥胖有一部分是水濕的郁結(jié)，用這些利水、消腫為主的水果或蔬菜，常吃有利于消水、利濕，起到一定的減肥效果。

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