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站在辦公桌前真的比坐著更好嗎

導讀 在現(xiàn)代生活中,我們許多人醒著的大部分時間都是坐著的。最近的一項研究回顧重申了長時間、不間斷的久坐對健康的有害影響。許多工作場所都采...

在現(xiàn)代生活中,我們許多人醒著的大部分時間都是坐著的。最近的一項研究回顧重申了長時間、不間斷的久坐對健康的有害影響。

許多工作場所都采用了坐站兩用辦公桌,只需按一下按鈕或控制桿即可坐下或站起來,以減少久坐的危害。

但站立有多好呢?地位過高是否存在風險?以下是研究對坐站過多風險的看法,以及是否值得投資或放棄坐站兩用辦公桌。

久坐有哪些危害?

久坐的人患2 型糖尿病、心臟病和某些癌癥等慢性疾病的幾率更高,壽命也更短。長時間坐著還會導致肌肉骨骼疾病,特別是頸部和背部。

對于運動量很少或未達到建議身體活動水平 的人來說,久坐對健康的危害更大。

身體活動對于減少久坐帶來的健康風險很重要,但它可能無法完全消除每天長時間坐著的負面影響。

長時間站立也有害

長時間站立可能有害肌肉骨骼健康。長時間站立可能會導致肌肉骨骼癥狀,例如肌肉疲勞、腿部腫脹、靜脈曲張以及腰背和下肢(臀部、膝蓋、腳踝和腳)疼痛和不適。

最近的研究表明,將連續(xù)站立時間限制在 40 分鐘左右,可以減少因長時間站立而出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)酸痛的機會。這適用于之前可能有或沒有癥狀的人。

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