每天跑步多久減肥效果最佳（每天跑步多久能減肥）

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1、　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，需要身體開始消耗熱量才會(huì)起到減肥的效果。

2、慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，至少每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才可起到減輕體重的作用。

3、 　　減肥的運(yùn)動(dòng)主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步減肥多選擇慢跑，其為一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)大量排汗，起到燃燒脂肪的作用，每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)以上則可達(dá)到燃燒脂肪的目的。

4、此外，慢跑不僅可起到減肥的作用，亦可增加心肺功能，降低患心血管疾病的幾率。

5、需注意，跑步應(yīng)在飯后1小時(shí)進(jìn)行，以免導(dǎo)致胃部不適。

6、 　　患者在減肥期間，需同時(shí)適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，包括多飲水，少吃主食，多吃新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、西紅柿、芹菜等，避免油膩、油炸等高脂肪食物。

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