外八字腳怎么矯正訓(xùn)練（外八字腳怎么矯正）

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1、外八字腳通?？梢酝ㄟ^以下幾種方法矯正：第糾正不良站姿或坐姿，使腳尖與髕骨方向保持一致。

2、第2、功能鍛煉，鍛煉下肢肌肉力量和強(qiáng)度，如進(jìn)行抗阻力股四頭肌收縮、舒張訓(xùn)練及踝泵訓(xùn)練，均可以明顯改善下肢穩(wěn)定性，從而糾正外八字腳。

3、第3、針對(duì)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶進(jìn)行鍛煉和拉伸，可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，能夠明顯改善髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，矯正外八字步態(tài)。

4、通過以上幾種方法，能夠使外八字腳逐漸獲得糾正，患者的生活質(zhì)量也能夠得到提高。

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