做運(yùn)動(dòng)出汗是燃燒的脂肪嗎（運(yùn)動(dòng)出汗是不是在燃燒脂肪對(duì)減肥有效嗎）

大家好，關(guān)于做運(yùn)動(dòng)出汗是燃燒的脂肪嗎，運(yùn)動(dòng)出汗是不是在燃燒脂肪對(duì)減肥有效嗎可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)出汗，一般不會(huì)燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達(dá)不到較好的減肥效果。

2、這是由于短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要會(huì)消耗肝糖原和肌糖原來(lái)供能，不消耗脂肪，此時(shí)出汗排泄掉的是人體內(nèi)的水分。

3、當(dāng)然短時(shí)間的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)十幾分鐘就可以達(dá)到比較好的目的，但是對(duì)于心肺功能異常者，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、 長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)出汗，一般認(rèn)為中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可以達(dá)到消耗脂肪的目的，具有一定的減肥效果，如慢跑、快走、游泳、健美操等運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗身體內(nèi)的脂肪來(lái)提供部分能量，有利于減肥。

5、 不過(guò)，想要達(dá)到減肥的目的，除了長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該控制食物的攝入量，避免高油、高脂的飲食習(xí)慣，吃動(dòng)平衡才可以有效減肥。

6、而且減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不應(yīng)為了追求在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)而過(guò)度運(yùn)動(dòng)，造成大量的汗液流失，可能會(huì)對(duì)身體造成一系列的不良影響。

7、在通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)消耗熱量來(lái)減肥的同時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理控制飲食攝入量，這樣減肥的效果才會(huì)更好、更安全。

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