心率達到多少可以燃脂減肥（心率達到多少可以燃脂）

大家好，關(guān)于心率達到多少可以燃脂減肥，心率達到多少可以燃脂可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、想要達到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面： 了解最快心率：最快心率的計算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，195次的60%-80%范圍內(nèi)，就是他的燃脂心率。

2、如果乘以60%，是156次/分，如果乘以80%，是117次/分，所以在25歲的心率在117-156次/分，是燃脂心率； 2、運動時間：單純達到最快心率并不夠，還要強調(diào)運動時間，最好連續(xù)運動45分鐘以上； 3、運動方式：最好是大肌肉群運動，比如慢跑、游泳或者健身操，能夠達到更好的燃脂效果。

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