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睡前吃什么有助于睡眠（吃什么有助于睡眠）

2024-07-09 19:51:12 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于睡前吃什么有助于睡眠，吃什么有助于睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...

大家好，關(guān)于睡前吃什么有助于睡眠，吃什么有助于睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下： 牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁。

2、影響睡眠質(zhì)量； 2、桂圓：藥理學(xué)研究表明桂圓有鎮(zhèn)靜作用； 3、百合、花生葉：調(diào)節(jié)患者睡眠節(jié)律的效果較佳； 4、蘋果：長期食用蘋果可達(dá)到較佳的睡眠改善效果； 5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產(chǎn)生較好的促睡眠功效。

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