管理壓力以促進(jìn)心臟健康:在生活壓力下保護(hù)心臟的 5 個(gè)秘訣 爐石傳說(shuō)無(wú)限火球法攻略(爐石傳說(shuō)無(wú)限火球法卡組最新) 140斤每天消耗多少千卡才能減肥(每天消耗多少千卡才能減肥) 小便騷味大是什么原因(小便尿騷味大什么原因) 高血壓患者吃什么好一點(diǎn)(高血壓患者吃什么好) 蜂蜜加酸奶有什么功效(酸奶有什么功效) 懷孕多少周做nt(多少周做nt) 孕婦可以吃桃子嗎初期(孕婦可以吃桃子嗎) 芹菜孕婦可不可以吃(芹菜孕期可以吃嗎) 萬(wàn)家樂(lè)壁掛爐設(shè)置參數(shù)(萬(wàn)家樂(lè)壁掛爐設(shè)置參數(shù)代碼) 佳能打印機(jī)怎么打印照片?(佳能打印機(jī)怎么打印照片教程視頻) 一般用什么軟件修譜(一般用什么軟件修譜啊) 研究顯示睡眠不足會(huì)導(dǎo)致女性胰島素抵抗和血糖水平升高 吃什么才能穩(wěn)定心理健康 懷孕期間控制慢性阻塞性肺病的專家建議 魔獸世界斯比雷之翼任務(wù)怎么找食人魔(魔獸世界援助食人魔任務(wù)) 研究人員發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重兒童白血病的致命弱點(diǎn) 酒后頭疼喝什么茶(酒后頭疼喝什么) 高血壓癥狀表現(xiàn)有哪些(高血壓的癥狀特征是什么) 睪丸有時(shí)候硬有時(shí)候軟是為什么(睪丸有時(shí)硬有時(shí)軟是什么原因) 熬夜眼睛充血怎么快速消除(眼睛充血怎么快速消除) 皂角米的功效和用法(皂角米的功效與作用是什么) 腳底板脫皮原因圖片(腳底板脫皮原因) 臉上痘印如何祛除(臉上的痘印應(yīng)該怎樣去除) 帝國(guó)主義給帶來(lái)了什么?(帝國(guó)主義給帶來(lái)了什么影響) 超低劑量 CT 掃描成功檢測(cè)骨折 核桃的熱量低于標(biāo)簽上顯示的熱量 一款有助于減少糖尿病截肢的智能鞋 打開(kāi)血液流動(dòng)會(huì)打開(kāi)小鼠體內(nèi)燃燒脂肪的棕色脂肪 ppt自動(dòng)播放怎么設(shè)置(ppt自動(dòng)播放怎么關(guān)?) 敦促改進(jìn)癌癥納米技術(shù)的新方向 光霧山風(fēng)景區(qū)旅游攻略(夏天光霧山風(fēng)景區(qū)旅游攻略) i廈門(mén)如何查看臺(tái)風(fēng)路徑(廈門(mén)臺(tái)風(fēng)路徑實(shí)時(shí)發(fā)布系統(tǒng)) 母乳期可以吃楊梅嗎寶寶(母乳期可以吃楊梅嗎) 吃小龍蝦的危害有哪些???三甲專家?(吃小龍蝦的危害) 藥流之后會(huì)流血多久才干凈(藥流之后會(huì)流血多久) 紅核婦潔洗液的功效與作用怎么用(紅核婦潔洗液的功效與作用) 精子卵子結(jié)合有什么癥狀或感覺(jué)(精子卵子結(jié)合有感覺(jué)嗎) 如果懷孕4個(gè)月不想要了怎么辦(懷孕四個(gè)月不想要了怎么處理) 蒲公英能治婦科病嗎?(蒲公英能治婦科病嗎) 肇慶市哪些景點(diǎn)好玩?七星巖開(kāi)放時(shí)間 旅游攻略(廣東肇慶七星巖景區(qū)怎么玩) dnf起源版本90級(jí)女機(jī)械單刷刷圖加點(diǎn)推薦攻略 眉毛邊長(zhǎng)痘痘的原因圖片(眉毛邊長(zhǎng)痘痘的原因) 鹽酸阿米替林是治什么的(鹽酸阿米替林片是什么藥物) 桔子柿子香蕉能一起吃嗎(柿子香蕉能一起吃嗎) 益安寧丸的作用(益安寧丸有什么作用) 眼睛里面長(zhǎng)了個(gè)小白點(diǎn)是什么原因(眼睛里面長(zhǎng)了個(gè)小白點(diǎn)是怎么回事) 孩子病毒性感冒癥狀有哪些(病毒性感冒癥狀有哪些) 流產(chǎn)之后能吃芒果么(流產(chǎn)后能吃芒果嗎) 如何做好內(nèi)貿(mào)(如何做好內(nèi)貿(mào)工作)

管理壓力以促進(jìn)心臟健康:在生活壓力下保護(hù)心臟的 5 個(gè)秘訣

導(dǎo)讀 在當(dāng)今快節(jié)奏的世界中,壓力幾乎成為我們?cè)S多人的陪伴,雖然一定程度的壓力是正常的,但過(guò)度和長(zhǎng)期的壓力會(huì)對(duì)我們的健康,特別是心臟造成損...

在當(dāng)今快節(jié)奏的世界中,壓力幾乎成為我們?cè)S多人的陪伴,雖然一定程度的壓力是正常的,但過(guò)度和長(zhǎng)期的壓力會(huì)對(duì)我們的健康,特別是心臟造成損害。根據(jù) GOQii India Fit Report 22-23 的壓力與心理健康研究,令人震驚的是,24% 的印度人正在應(yīng)對(duì)壓力,這主要?dú)w因于當(dāng)前的工作狀況和財(cái)務(wù)不穩(wěn)定。

孟買亞洲心臟研究所的高級(jí)介入心臟病專家 Tilak Suvarna 博士在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)分享了一個(gè)好消息,即我們可以采取一些措施來(lái)管理壓力并保護(hù)我們的心臟健康。

1. 優(yōu)先照顧自己:從照顧好自己的精神和身體開(kāi)始。參加能給你帶來(lái)快樂(lè)和放松的活動(dòng),無(wú)論是練習(xí)瑜伽、冥想還是在大自然中散步。優(yōu)先考慮自我保健有助于減少壓力對(duì)生理和心理的影響。

2. 保持活躍:定期的體育活動(dòng)是強(qiáng)大的壓力克星,也是保持心臟健康的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放內(nèi)啡肽,這是天然的情緒提升劑。目標(biāo)是每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧活動(dòng),例如快走、騎自行車或游泳。

3. 吃有益于心臟健康的食物:均衡飲食在控制壓力和支持心臟健康方面發(fā)揮著重要作用。注重富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的飲食。避免過(guò)量食用加工食品、含糖零食和高鈉膳食。

4. 練習(xí)正念:正念和放松技巧可以幫助減輕壓力并降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。正念呼吸練習(xí)、漸進(jìn)式肌肉放松和冥想都可以促進(jìn)放松和情緒健康。這些做法還可以改善睡眠質(zhì)量,這對(duì)心臟健康至關(guān)重要。

5. 建立支持系統(tǒng):與朋友和親人聯(lián)系可以在壓力時(shí)期提供情感支持。請(qǐng)毫不猶豫地與值得信賴的人分享您的感受和擔(dān)憂。討論問(wèn)題通常可以帶來(lái)解決方案或提供新的視角。

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!

最新文章