導讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。辦公室肩頸瑜伽緩解肩頸疼痛與脖子落枕(緩解肩頸不適的瑜伽體式)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來...
大家好,小物來為大家解答以上的問題。辦公室肩頸瑜伽緩解肩頸疼痛與脖子落枕(緩解肩頸不適的瑜伽體式)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
上班族如果坐姿不正確,很容易會造成肌肉緊張和擁堵引起缺氧,使得肩膀僵硬及肌肉酸痛,還會導致落枕等相關疾病。今天我就來教各位上班族一套肩頸瑜伽動作,伸展肩腹部的三角肌與二頭肌,減少頸部和肩部肌肉酸痛,增加關節(jié)靈活性。
1. 坐在椅子上,雙腿平放地面,分開與肩同寬。左手放在大腿上,右手輕輕握拳向前舉起。
2. 右手放在大腿上,手臂伸直,左手抓住右手向上拉。呼吸數(shù)秒后,換另一只手重復動作。
3. 坐在椅子上,雙腿分開與肩同寬。一手垂放在身側(cè),另一只手向側(cè)伸展。頭部向伸展
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