導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,早晨鍛煉前要吃東西嗎,早鍛煉前要吃東西嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、如果早鍛煉...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,早晨鍛煉前要吃東西嗎,早鍛煉前要吃東西嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、如果早鍛煉是散步等比較平緩的運動,可以少吃一些面包、餅干墊墊肚子,然后帶著一點水和面包進行散步的鍛煉。
2、如果早上要進行慢跑等會導(dǎo)致大量出汗或者跑步時間長,運動量比較大的訓(xùn)練,建議不要空腹去,吃一些早飯,早飯不要吃太多,吃六分飽就可以了,休息半個小時到一個小時再進行早鍛煉的運動。
3、如果要在運動以后吃飯,主要還是以散步等鍛煉為主,不要做劇烈的運動或中等強度運動,特別是老年人,這樣會導(dǎo)致身體的血糖不足,出現(xiàn)低血糖,還有胃部不適的癥狀。
4、如果早晨非要空腹進行鍛煉,一定要隨身帶一些水和零食,預(yù)防一些意外的情況發(fā)生。
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標(biāo)簽: 早鍛煉前要吃東西嗎
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