孕婦便秘吃什么最快排便（孕婦便秘吃什么）

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1、妊娠便秘的原因包括：懷孕后體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，增大的子宮壓迫胃腸道，常伴有痔瘡形成，由不良的排便習慣導致；2、部分孕婦進食大量蛋白質(zhì)、高脂肪食物，忽視蔬菜的攝入，使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便下滑；3、妊娠后腸道菌群失調(diào)，使有益菌數(shù)量減少、腸道水分減少，蠕動減慢；4、女性懷孕后活動減少，整天坐著或躺著，胃腸對食物的消化能力下降，可加重腹脹和便秘的發(fā)生。

2、孕婦便秘的飲食調(diào)理方法如下：多吃含豐富纖維素的食物，如皂米、小麥、玉米等糧食類，豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等蔬菜類，草莓、梨、無花果、甜瓜等水果類，以促進腸蠕動，有利于腸道代謝物的排出，減輕孕婦便秘；2、選擇食用含脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻及脂肪多的魚；3、選擇食用含有機酸較多的食物，如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等含有豐富的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃酸分泌，抑制有害菌生長，清理腸道；4、及時補充益生元，能有效促進腸道有益菌生長、繁殖，讓腸道菌群結(jié)構恢復平衡；5、補充充足的水分，除了從食物中獲取水分外，每天還要再喝2000mL水，每天早上醒來喝大杯水，加適量檸檬汁或蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。

3、忌食辛辣等刺激性大的食物，同時養(yǎng)成良好的排便習慣，合理運動，保持良好的心情，對孕婦便秘非常有利。

4、妊娠伴隨便秘時，注意不可亂用瀉藥，瀉藥的藥性猛烈，會導致腸蠕動加劇，引起子宮收縮，出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

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