長期失眠怎么調(diào)理（長期失眠如何調(diào)理）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長期失眠怎么調(diào)理，長期失眠如何調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、長期失眠的調(diào)理跟治療，它需要一個綜合性的措施。

2、首先就是生活規(guī)律的調(diào)整，一定要在晚上11點鐘之前開始睡覺，睡覺之前避免看一些對情緒，比如恐怖片之類的，還有玩比較興奮的游戲，聽比較亢奮的音樂，避免這些。

3、另外一個就是飲食，晚餐不要過飽，避免進(jìn)食油膩不容易消化的食物。

4、還有避免情緒的刺激，要保持心情的舒暢，主動的避免不良情緒，做好心理的調(diào)試，飲食上避免喝茶、咖啡這些容易造成失眠的東西。

5、另外，藥物治療有中藥跟西藥，西藥主要就是用一些安定之類的，處方藥要醫(yī)生根據(jù)你的癥狀來開具。

6、中藥也需要中醫(yī)通過辨癥論治，看清是哪一型的失眠，然后使用不同的中藥湯劑。

7、中醫(yī)的非藥物療法有穴脈豆等等，對治療的失眠也是有比較好的效果的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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