經(jīng)期怎么減肥最有效果（經(jīng)期怎樣減肥最有效）

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1、月經(jīng)期最好不要減肥。

2、但如果身體體重超標(biāo)很嚴(yán)重，來月經(jīng)時(shí)可以適當(dāng)控制飲食，每餐可以吃個(gè)七分飽，多吃含維生素c豐富的水果蔬菜，少吃脂肪類的食物，也可以適量活動(dòng)，比如可以散步或者上下樓梯，來月經(jīng)時(shí)禁忌劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，對(duì)健康有影響很大。

3、來月經(jīng)期間，身體丟失一部分血液，身體會(huì)有些虛弱，如果不是身體超標(biāo)很多，不要做節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意多休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)。

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