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哪些食物含鐵高而且容易吸收(哪些食物補(bǔ)鐵)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哪些食物含鐵高而且容易吸收,哪些食物補(bǔ)鐵很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、食物是否補(bǔ)...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哪些食物含鐵高而且容易吸收,哪些食物補(bǔ)鐵很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、食物是否補(bǔ)鐵不僅與食物中鐵的含量多少有關(guān),還與食物中鐵的存在形式、消化吸收率有關(guān)。

2、首先,最好的補(bǔ)鐵食物主要有兩種,第一種是動物肝臟,比如豬肝、雞肝、鴨肝等。

3、第二種是血豆腐,比如鴨血、豬血、雞血等。

4、其次,一些紅色的肉,也就是畜肉,如豬肉、牛肉、羊肉中也含鐵比較豐富。

5、這些動物性食物中鐵的存在形式是血紅素鐵,消化吸收率比較高。

6、常知的菠菜、紅棗、木耳等食物中鐵的含量雖然也比較高,但主要是以非血紅素鐵的形式存在,消化吸收率比較低,所以不是好的補(bǔ)鐵來源。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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