減肥期間半夜餓了怎么辦（半夜餓了怎么辦）

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1、半夜出現(xiàn)饑餓感，如果是由于晚餐進(jìn)食量不足引起的饑餓感，屬于正常的生理現(xiàn)象，可以通過少量進(jìn)食緩解饑餓。

2、一般選擇牛奶、小米粥等易消化的食物，也有助于睡眠，盡量避免面包、蛋糕等含糖含脂肪比較高的食物，避免咖啡、碳酸飲料等興奮性的飲料。

3、如果經(jīng)常出現(xiàn)晚餐正常進(jìn)食，半夜出現(xiàn)饑餓感，伴有或者不伴有腹痛，要排除十二指腸炎、十二指腸潰瘍導(dǎo)致的夜間空腹性疼痛的可能。

4、可以少量進(jìn)食堿性的食物，比如蘇打餅干、面條，緩解局部的癥狀，再去醫(yī)院消化內(nèi)科就診，通過胃鏡檢查、C14呼氣試驗(yàn)，明確具體病因，再進(jìn)一步針對性的規(guī)范性的藥物治療。

5、平時(shí)要注意規(guī)律進(jìn)食，少食多餐，注意休息，避免熬夜。

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