導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動時心率到多少才有效果，運動時心率達到多少為好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動時心率到多少才有效果，運動時心率達到多少為好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、運動時最好達到有氧心率。
2、有氧運動可以鍛煉我們的心肺功能，增強體質(zhì)。
3、有氧心率按年齡計算：有氧心率=(220-年齡)*(65%~85%)。
4、如果年齡是20歲， 那么運動時的心率最好在每分鐘150次左右。
5、如果您是老年人或患有高血壓和冠心病等慢性疾病，不建議使用上述心率，這可能會誘發(fā)急性發(fā)作或疾病加重。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 運動時心率達到多少為好
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