為什么說凌晨4點最危險（3點睡12點起床算熬夜嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，為什么說凌晨4點最危險，3點睡12點起床算熬夜嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、下午3點睡覺，凌晨12點起床，算是熬夜。

2、正常的生物鐘是晚上10: 00-11: 00休息，早上6:00-7:00起床，而生物鐘的正常工作可以使體內(nèi)各個系統(tǒng)得到最好的休息。

3、 包括晚上睡覺對心臟、肝臟、腎臟、胃腸道都是最好的休息，尤其是對神經(jīng)系統(tǒng)。

4、如果沒有休息好，熬夜，第二天就會頭暈、乏力、記憶力下降。

5、在生物鐘的分泌過程中，有些激素是隨著生物鐘的分泌而不同的。

6、 比如腎上腺皮質(zhì)激素在0點是最低值，峰值在早上8點。

7、如果生物鐘經(jīng)常紊亂，糖皮質(zhì)激素分泌就會紊亂，容易出現(xiàn)應(yīng)激性肥胖。

8、如果不是夜班的需要，不建議患者經(jīng)常熬夜。

9、 你要制定好作息時間表，晚上10:00-11:00休息，早上起床。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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