導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑完步小腿疼怎么辦?,跑完步小腿疼怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、跑完步小腿酸...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑完步小腿疼怎么辦?,跑完步小腿疼怎么辦很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、跑完步小腿酸痛是由于無氧運(yùn)動(dòng)中葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸堆積,造成肌肉細(xì)胞滲透壓增大,細(xì)胞吸水腫脹引發(fā)的。
2、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷細(xì)小的肌肉纖維,也可以引起酸痛,這種酸痛數(shù)小時(shí)至三天可以自行緩解。
3、緩慢的輕柔拉伸運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充營養(yǎng)有助于減輕疼痛。
4、熱水浴和局部涂擦活絡(luò)油等,可以促使肌肉放松,加快血液循環(huán),有利于局部肌肉有氧和營養(yǎng)物質(zhì)供給,促進(jìn)細(xì)胞修復(fù),利于有害物質(zhì)的代謝和改善疼痛的癥狀。
5、局部冷敷15分鐘后再熱敷15分鐘,冷熱交替進(jìn)行外敷,也可以促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)減輕疼痛。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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