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怎樣控制食欲才能瘦身(怎么控制食欲不吃東西)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣控制食欲才能瘦身,怎么控制食欲不吃東西很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、控制食欲...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣控制食欲才能瘦身,怎么控制食欲不吃東西很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、控制食欲、不吃東西的常見方法如下所示: 餐前少量飲水或湯:提前占據(jù)胃容量,可減少進(jìn)食量。

2、但不能飲過多水分,可能稀釋胃液量和消化液濃度,導(dǎo)致消化不良,增加胃負(fù)擔(dān); 2、飲帶氣水:因?yàn)闀?huì)釋放二氧化碳,刺激膈肌,提示人體已吃飽; 3、攝入高脂肪或高蛋白質(zhì)食物:因?yàn)椴灰紫裳娱L消化時(shí)間,避免過早出現(xiàn)空腹感,導(dǎo)致想進(jìn)食; 4、對癥治療:如果食欲過分旺盛,需檢查有無胰酶或膽道異常,對癥治療后可緩解癥狀; 5、攝入含高纖維食物:易出現(xiàn)飽腹感的食物,可減少進(jìn)食。

3、 如果食欲旺盛且不是過于嚴(yán)重,則可以正常進(jìn)食,進(jìn)食后進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)即可。

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