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跳繩減肥的最佳時間和數(shù)量(跳繩減肥的最佳時間)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跳繩減肥的最佳時間和數(shù)量,跳繩減肥的最佳時間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、  跳...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跳繩減肥的最佳時間和數(shù)量,跳繩減肥的最佳時間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、  跳繩的最佳時間是下午3-6點,并且不宜在飯前半小時、飯后1小時及睡前2小時內跳繩。

2、  跳繩可以增加人體的能量消耗,從而達到減肥的目的。因為早晨人體的各項機能均處于比較低的水平,不適宜劇烈運動,而晚上太晚運動會引起交感神經(jīng)興奮,從而導致失眠。因此,在下午3-6點跳繩最為合適,每周可以跳4-6次。另外,飯前30分鐘跳繩會增加食欲而不利于減肥,而飯后1小時內跳繩可能會引起腹痛、消化不良等不良反應。

3、  在炎熱的夏季,盡量在傍晚跳繩,以免引起中暑或脫水。另外,對于肥胖的患者,不建議選擇跳繩進行減肥,因為跳繩容易增加髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)負荷,引起關節(jié)軟骨損傷,加快退行性病變。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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