如何糾正骨盆前傾瑜伽（如何糾正骨盆前傾）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何糾正骨盆前傾瑜伽，如何糾正骨盆前傾很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、骨盆前傾是常見現(xiàn)象，尤其當今穿高跟鞋的、翹二郎腿的、包括啤酒肚等人群，這些都容易導致骨盆的相對前傾。

2、調(diào)整骨盆的前傾，常常做幾個動作，通過功能訓練來促進骨盆前傾癥狀的改善。比如腹直肌的加強、臀大肌的加強，以及股直肌的放松和髂腰肌的放松。通過這幾條肌肉的功能發(fā)生改變，來改變骨盆的位置前傾或者后仰。

3、一般骨盆前傾做手法復位，是以左手按住骨盆的髂前上棘往后推，然后右手扳住同側(cè)的腿向后扳，這樣做腿后側(cè)肌群的牽拉和骨盆的向后推移，雙側(cè)交替，做完以后做腹直肌和臀大肌的加強訓練，及股四頭肌和髂腰肌的放松訓練，通過這幾組訓練加剛才的手法，可以調(diào)整骨盆前傾。

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