導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,午睡睡多久合理,午睡可以睡多久很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、午睡的時間成年人一般...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,午睡睡多久合理,午睡可以睡多久很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、午睡的時間成年人一般最好30分鐘左右,最長不要超過1個小時。
2、吃完午飯以后血液流向胃部,頭部缺血,容易疲勞,這時適當(dāng)休息可以使大腦得到充分的休養(yǎng),下午工作精力充沛效率提高。
3、研究認(rèn)為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,周期性循環(huán)交替,一般在入睡超過30分鐘以后便由淺睡眠進入深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深,腦組織中許多毛細(xì)血管暫時關(guān)閉,流經(jīng)腦組織的血流相對減少,體內(nèi)代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。
4、需不需要午睡和個人自身體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡、有無疾病等條件密切相關(guān),平素睡眠不足及體弱多病的人都應(yīng)該午睡,對于從事腦力勞動的人和中小學(xué)生午睡更值得提倡。
5、睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息,3歲以上的兒童午睡1-2個小時即可,3歲以下的午睡時間要相對長些。
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