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幾點(diǎn)睡不算熬夜才能長出頭發(fā)(幾點(diǎn)睡不算熬夜)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,幾點(diǎn)睡不算熬夜才能長出頭發(fā),幾點(diǎn)睡不算熬夜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、  每個(gè)...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,幾點(diǎn)睡不算熬夜才能長出頭發(fā),幾點(diǎn)睡不算熬夜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、  每個(gè)人生物鐘不同,對(duì)個(gè)人而言幾點(diǎn)睡覺算熬夜因人而異。每晚睡眠時(shí)間從晚上10點(diǎn)至第二天凌晨6點(diǎn)為宜,通常超過11點(diǎn)睡覺可算熬夜。

2、  晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體休息和修復(fù)最佳時(shí)間段。此時(shí)間段睡眠可促進(jìn)兒童及青少年生長發(fā)育,促進(jìn)成人機(jī)體休整、恢復(fù)。若長時(shí)間熬夜,白天可出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降,同時(shí)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,易出現(xiàn)感冒等癥狀。此外,熬夜不利于皮膚休整,易導(dǎo)致衰老、起痘、雀斑、面色灰暗。還可出現(xiàn)高血壓、糖尿病、冠狀動(dòng)脈痙攣,導(dǎo)致心肌梗死、腦血管意外等疾病。

3、  因此,幾點(diǎn)入睡需根據(jù)個(gè)人平時(shí)工作、學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)配,建議規(guī)律作息,避免熬夜,最好不超過11點(diǎn)睡覺。保證充足睡眠,可有效緩解身體疲勞,放松心情。

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