導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問題。怎樣用啞鈴練腹肌(怎樣用啞鈴練腹肌視頻)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!腹肌是男人健身...
大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問題。怎樣用啞鈴練腹肌(怎樣用啞鈴練腹肌視頻)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過(guò)一些列的鍛煉才能成就,當(dāng)然并非一定要去健身房,只要一幅啞鈴,通過(guò)一定的鍛煉,就可以自己在家鍛煉腹部肌肉。
1. 入門練習(xí)?1,雙手持啞鈴置于身體兩側(cè),雙腳分開略寬于肩。?2,左腳不懂,右腳轉(zhuǎn)動(dòng),將身體90°轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。?3,然后換右側(cè)左手,快速左右交替進(jìn)行。
2. 俄羅斯式擰轉(zhuǎn)?a,雙手在胸前伸直,各持啞鈴。雙腳分開略寬于肩。?b,將身體快速在兩側(cè)間轉(zhuǎn)動(dòng),保持背部挺直。
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