心率正常值范圍是多少運動（心率多少算正常運動）

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1、 心率多少算正常運動與年齡有關。中青年人運動時心率不超過160次/分鐘，老年人的數值更低，不超過140次/分鐘。首先要了解患者最大耐受心率的計算方法，即極限運動，

2、 極限運動時心率是220減去年齡，但是運動時不可能一直追求心率達到這個狀態(tài)，因為這是最大運動量。長期最大運動量會導致心臟缺血，所以追求刺激性運動。

3、 刺激運動的計算方法是220減去年齡。首先計算病人的最大運動心率，然后乘以60%或80%。以60%-80%的區(qū)間作為患者的正常運動心率，最大心率80%為運動的最佳上限心率。

4、 220減年齡0.6是運動時心率的下限，既能鍛煉心臟，又能避免心肌缺血。

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